男人4個性感部位訓練法

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1.粗壯的手臂

與陌生人接觸時，女人第一眼會注意到你戴戒指的無名指，然後就很自然的把目光轉投到手臂上。雄壯的手臂，或是鬆垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。為了這第一印象，還是好好想想辦法。
強化訓練－手跑
手跑是美國健身專家設計出來的健身運動。進行的地點很靈活，你可以躺在草地上、沙灘上、或墊子上進行，晚上入睡前在床上也沒問題。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，讓手臂的所有關節都能活動開。模擬蹬自行車的活動，但要有意用手臂發力，每次可做2分鐘;或假象空中有一個沙包，揮拳重擊，每次揮拳100下;也可以拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩穩接住。持續三週後，你發現手臂的肌肉開始緊實了。
2.結實的小腿
女人喜歡男人的勻稱結實的​​小腿，在你打沙灘排球時準備蹬地騰起時;玩飛盤時加速跑的一刻;或者穿著運動短褲在陽光下騎車……小腿與腳踝相差15厘米左右是標準勻稱的。經常運動的男人小腿一定不是筆直的，而肥大狀的小腿則是脂肪淤積的表現。
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強化訓練－水中慢跑
水中慢跑對於下肢臃腫的人非常適合。由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗顯示，在12℃水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於同樣溫度下陸地上運動1小時。所以你的腹部和腿部可以透過水的阻力得到很好鍛煉，想瘦身的人可以試試水中慢跑來一次事半功倍的體驗。
3.飽滿的臀部
女人對於男人的臀部是特別在意的，一個圓滿適度、結實有力並且上翹的臀部是女人心中的神。難道你不想讓你的臀部克服一下地球引力，擁有一個線條優美，肥瘦適中的小皮股嗎？
強化訓練－洗漱時的收腹
刷牙漱口時－刷牙時兩腳併攏，肩膀挺起，臀部用力收縮;漱口時，臀部放鬆。重複這兩個動作，可以讓臀部以及大腿的線條更流暢。
在洗澡放鬆時－坐在浴盆中，將雙腿伸直;屈起一條腿，用力將身體向前俯，維持10秒鐘，雙腿輪流這個動作，能收緊腿部以及臀部的肌肉。