補藥三：鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝取的鈣遠遠無法滿足身體需要，中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝取鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對於那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
量：醫學建議男性每天建議攝取鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適於吸收。可以這樣來分配攝取量：早晨攝取一半的量即大概600毫克，晚上攝取另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶裡就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補充鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。
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