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要獲得滿足的性愛，離不開良好的身體素質。美國運動協會公佈的一項調查報告指出，在男性群體中，善於做伏地挺身的人，夫妻生活品質更高。 「這是因為，性愛是技術活，更是體力活。而俯臥撐運動能準確反映神經和肌肉功能，檢驗出男性的耐力、爆發力以及身體協調能力。」美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思表示，做伏地挺身時，運動者要透過自己的力量支撐自己的重量，完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在採用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。
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專家指出，俯臥撐還能很好地反映出男性體質的衰老程度。隨著年齡的增長，35歲後人體的神經和肌肉會退化，體能降低，導致伏地挺身能力下降。如果此時俯臥撐能力沒有下降，表示身體肌肉老化減緩，體質還十分不錯。此外，常做伏地挺身能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。
在我國國民體質測定標準中，俯臥撐也是其中一項。一般來說，40歲左右的男性，如果能做12—19個伏地挺身，表示體能合格，那麼性生活時體能應該可以得到保障。專家建議，男性每周可以進行三次以上俯臥撐鍛煉，練習時要循序漸進，規範動作。
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